Snack RESEP SNACKS SEHAT

 

Camilan sehat biasanya cepat basi kalau segar. Kalau mau stok 1 minggu – 1 bulan, pilih yang awet, gampang disimpan, tapi tetap sehat.

🍪 Camilan Sehat 1 Minggu – 1 Bulan (bahan Indonesia-friendly)

1️⃣ Kacang Panggang / Sangrai

• Kacang tanah, kacang mede, atau kacang almond.

• Sangrai / oven tanpa minyak, kasih sedikit garam himalaya / bawang putih bubuk.
  👉 Tinggi protein, serat, dan lemak sehat. Simpan di toples kedap udara, tahan 2–3 minggu.

2️⃣  Energy Balls (Kurma + Kacang)

• Blender kurma tanpa biji + kacang tanah/almond + sedikit oatmeal.

• Bulatkan jadi bola kecil.
  👉 Simpan di kulkas, tahan 1–2 minggu. Kalau di freezer bisa sebulan.

4️⃣ Keripik Tempe Panggang

• Iris tempe tipis, rendam sebentar dengan bawang putih + ketumbar + garam.

• Panggang sampai kering (atau bisa goreng kering dengan minyak sedikit).
  👉 Tahan 1 minggu di toples kedap.

5️⃣ Granola Homemade (Oat + Madu + Kacang)

• Campur oat, kacang, biji-bijian (chia, wijen, kuaci), sedikit madu.

• Oven sampai kering dan harum.
  👉 Simpan di jar kedap udara, tahan 2–3 minggu. Bisa jadi topping yogurt atau dimakan langsung.

---

💡 Tips Supaya Awet:

• Gunakan wadah kaca/toples kedap udara.

• Simpan di tempat kering & sejuk (bukan lembab).

• Kalau bikin banyak, bisa dipisah: ½ simpan di kulkas, ½ di suhu ruang.

👉 Semua ini bisa jadi pengganti gorengan & snack kemasan yang tinggi minyak dan MSG.

Walens cheese soes . Enak banget