Swimming and Menstruation 🩸

 

Can you swim 👙 if you get your period? Yes! Of course.

I was 17 years old and I had a swimming 🥽 test. I met my junior named Verina. She told me to go to the shower 🚿 room. Took off my sanity napkin, and cleaned my private area. Let the cold / normal water clean me. ( No hot 🔥 water , please )..

The blood stopped in a colder temperature. After I made sure no blood on me.. I went to the swimming pool. Swam normally. The blood came out after 2 hours I cleaned myself. That day I know that cold water / cold temperature will stop a period for while 

TIPS : you must put yourself on the shower and get out after you're sure no blood comes out from your V anymore. 

You must use normal / cold ❄️🥶 water. 

FOOD DURING MENSTRUATION 🩸 

Eat warm food 

Yg jadi kendala karena kurang magnesium.. harus makan yang hijau hijau sayur

Turmeric drink 

✅ Rendam kaki di epsom salt 🧂 

Ginger drink 

Makan under moon 🌝 ( balance hormones)

Pakai menstrual cup, biodegradable pad / pembalut, cloth pad

Change pad 4-8 hours

https://youtu.be/XCRPbZ_vVb4?si=DPmFPhKy4NUC70dC

Kepala pusing saat menstruasi? Kenapa?

Ya, kepala pusing saat menstruasi itu cukup umum, dan ada beberapa penyebab yang biasanya terjadi:

---

1. Perubahan hormon

• Menstruasi membuat estrogen dan progesteron turun drastis.

• Penurunan hormon ini bisa memicu pusing atau migrain pada beberapa wanita.

• Beberapa wanita memang sensitif terhadap fluktuasi hormon ini.

---

2. Penurunan darah / anemia ringan

• Saat menstruasi, tubuh kehilangan darah, sehingga kadar hemoglobin bisa turun sementara.

• Kurangnya oksigen ke otak bisa membuat kepala terasa pusing atau ringan.

---

3. Dehidrasi

• Kadang saat menstruasi tubuh kehilangan cairan lebih banyak.

• Kurang minum air bisa memperparah pusing.

---

4. Tekanan darah turun

• Beberapa wanita mengalami penurunan tekanan darah saat menstruasi, yang juga bisa menimbulkan rasa pusing atau mau pingsan.

---

5. Kurang tidur atau stres

• Menstruasi sering datang dengan kram, nyeri, dan mood swing.

• Kurang tidur atau stres bisa memperburuk rasa pusing.

---

Tips Mengurangi Pusing

1. Minum cukup air 💧

2. Istirahat cukup 🛌

3. Makan makanan bergizi dan seimbang 🥗

4. Hindari berdiri tiba-tiba dari duduk/berbaring

5. Jika perlu, konsultasi dokter untuk penanganan migrain atau anemia

---