Gen APOE4, karena ini memang kunci penting dalam risiko Alzheimer 🧬🧠. Aku jelaskan dengan cara yang gampang ya 👇
🧬 Apa itu gen APOE?
APOE (Apolipoprotein E) adalah gen yang mengatur cara tubuh mengangkut dan menggunakan lemak, kolesterol, serta memperbaiki sel otak.
Gen ini punya tiga versi utama (disebut alel):
-
APOE2 → cenderung melindungi dari Alzheimer
-
APOE3 → yang paling umum dan dianggap “netral”
-
APOE4 → meningkatkan risiko Alzheimer
⚠️ APOE4 dan Alzheimer
-
Orang dengan 1 salinan APOE4 (dari salah satu orang tua) punya risiko Alzheimer 2–3 kali lebih tinggi dari rata-rata.
-
Kalau 2 salinan (dari kedua orang tua), risikonya bisa naik hingga 10–12 kali lipat.
-
Tapi ini bukan berarti pasti kena Alzheimer — hanya meningkatkan kemungkinan.
🧠 Kenapa APOE4 berpengaruh?
APOE4 membuat otak:
-
Lebih mudah mengalami penumpukan plak amiloid (protein yang jadi ciri khas Alzheimer).
-
Lebih rentan terhadap peradangan dan stres oksidatif.
-
Kurang efisien dalam memperbaiki jaringan saraf dan mengatur kolesterol otak.
🌱 Kabar baiknya
Walaupun punya APOE4, risiko bisa ditekan dengan gaya hidup tertentu:
-
Tidur cukup (7–8 jam per malam) — otak membersihkan plak saat tidur.
-
Kurangi gula & makanan olahan — gula tinggi mempercepat kerusakan saraf.
-
Rutin olahraga — melancarkan aliran darah ke otak dan mengaktifkan faktor pertumbuhan saraf.
-
Konsumsi omega-3 (ikan, chia, flaxseed) — bantu stabilkan membran sel otak.
-
Latih otak dan tetap bersosialisasi — memperkuat koneksi neuron.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar